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试管婴儿移植后睡不着是让人很苦恼的事情，毕竟这个时候是需要高质量睡眠的，总是失眠会严重影响到女性的内分泌，不利于胚胎的顺利着床，即便已经怀孕了，对于孕妇和胎儿也是有影响的，怎样提高这段时间的睡眠治疗告别失眠呢？

适度的锻炼

移植后的48小时，最好多休息，之后，可以正常生活不要长期卧床，而且选择适量的运动，如适量进行散步等。机体经活动后会出现适度的疲劳，需要通过睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间最好是在下午4至5点或者是晚间的9点前最好。适当活动一定要适度适度适度，量力而行。

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睡前的饮食要注意

吃过多或过饱都不太好，特别是大鱼大肉吃得多了对于消化更不好，因为高蛋白高脂肪食物消化起来很困难，会加重女性胃肠的负担，会使得入睡变得困难;如果你的确感觉肚子是饿得，难以入眠的，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

睡前别玩手机、平板等电子产品

不少人喜欢使用手机、平板来看视频、玩游戏，觉得这样能够缓解压力，但实际上这些产品是非常不利于入睡的。

注意卧室环境

卧室的环境要安静，光线最好能够足够暗，原因是黑暗的环境可以帮助我们大脑的松果体产生出一种松果体素，这是一种能够帮助人体尽快进入睡眠的激素。

播放安眠曲或小说

如果你在移植后总是喜欢胡思乱想，不妨试着下载一些有助于睡眠的比较轻缓的音乐、胎教音乐或者是用一些听书软件来播放一些情节轻松的小说、故事，以此来帮助我们分散注意力，避免让自己陷入胡思乱想的状态，这样也会非常有助于你的睡眠。

八个半月宝宝身高74cm体重10kg是在正常范围内的，按照中国9市儿童体格评价标准，宝宝目前的身高和体重处于90到97百分位，相当于按100个孩子从低到高排名90-97名之间，属于中上，整体来说宝宝生长发育的水平是偏高的，无需过多担心，正常喂养即可。

八个月男宝宝身高体重标准表：身高63.9cm-78.9cm，平均71.2cm；体重6.46kg-12.6kg，平均9.05kg；头围41.0cm-48.9cm，平均44.8cm。

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八个月女宝宝身高体重标准表：身高62.5cm-77.3cm，平均69.6cm；体重6.13kg-11.80kg，平均8.41kg；头围40.1cm-47.7cm，平均43.6cm。

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