执笔：王彩云

　　编辑：刘颖娟

　　定稿：苏子后

　　相信所有的准爸爸妈妈，都希望自己的孩子出生后健健康康，那就需要父母在备孕期做好一系列的准备，提高受精卵质量，让宝宝赢在起跑线上

　　产科医生：别在这几种情况下备孕

　　研究发现：若备孕夫妻在下面几种情况下坚持“种宝宝”，一旦中招，受精卵的质量会跌至历史新低，日后发生胎停和畸形的概率会骤增80%。

　　1、做放射性检查3个月以内

　　据研究调查发现，人们在一些医疗设备上进行ct检查和x光线检查时，可能会对体内细胞造成影响，尤其是后者会更为严重。

　　本文配图均源网络，图文均无关

　　例如胸透中的放射线量在X线检查中是最大的，它会让女性体内的卵细胞受到射线的影响，医生建议女性做完胸透后，在3个月之内才能备孕，否则不健康的卵细胞会影响受精卵的质量，宝宝畸形的风险也会被拉高。

　　而胸透检查时，男性体内半成熟或已成熟的精子同样会受到射线的影响，而研究发现，男性精子从精原细胞，发育成完全成熟的可游动的精子，这个周期同样是3个月。

　　医生建议：这类夫妻需要至少间隔3个月再备孕。

　　2、戒烟6个月以内

　　备孕期，女性吸烟容易引起内分泌紊乱，造成月经不调、排卵受阻等，影响怀孕，即便是正常受孕成功，也会因香烟中含有的有害物质，如尼古丁，导致流产、胎盘早剥、胎儿畸形等情况发生。

　　男性吸烟就容易引起精子的异常，导致受孕困难，据相关数据发现，吸烟者和不吸烟者各43人分两组，发现吸烟者的精子容易变得过大、浓缩、变小或是空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等形态；

　　还容易引起染色体异常，专家针对不同吸烟者人群体内含有的染色体观察，发现正常人的46条染色体中只有7～10条存在异常，吸烟者却高达20条。

　　专家建议：女性吸烟者应该戒烟4个月～6个月后再开始备孕，男性应至少戒烟3个月后再开始备孕。

　　3、戒酒3个月以内

　　女性在备孕期喝酒，尤其是长期有饮酒习惯，容易对将来的胎儿造成不良的影响，这是由于酒精中的残留物质会存在体内，让卵子备受毒害，致使胎儿出现中枢神经系统方面的障碍、身体发育、智力发育受到影响，或是畸形等后果。

　　男性在备孕期喝酒，酒精里含有的乙醇，容易促使体内的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，导致睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，引发生精功能发生结构改变。

　　最终对精子的质量产生一定的影响，导致受孕困难，即便是受孕成功，也会存在生化妊娠或者是先兆流产的可能性，甚至出现畸形、智力障碍等问题。

　　专家建议：男女性应该戒酒3个月后，再开始备孕，才能够保证受精卵不受影响。

　　4、患病服用期间

　　由于在备孕期间，女性存在随时怀孕的可能性，不少药物在身体停留时间较长，若患病用药，就很可能对胚胎造成一定的伤害，引起先兆性流产、胎儿畸形、胎停育等。

　　还有一些药物可能会影响女性的受孕情况，例如一些免疫调节剂，可能会干扰精子的形成，导致出现畸形、流产的现象。

　　而男性患病用药，一般是不会对精子的质量产生问题的，由于睾丸产生精子，然后发育成熟的精子，需要72～90天，因此进入到女性体内的精子是2～3个月之前的，但有些抗菌类型的药物容易损伤精子，如麦迪霉素、螺旋霉素、红霉素等大环内脂类抗生素。

　　如何提高受精卵的质量？

　　1、坚持适量的运动

　　据研究发现，女性平时进行适量的运动，能够提高机体对胰岛素的敏感度，可以增加卵巢的功能，从而提高受孕的几率。

　　而男性进行适量的运动，不仅可以有效提升精子的质量，还可以缓解生活和工作上的压力，从而提高精子的活力，来保证精子的质量优质。

　　2、保证良好的作息习惯

　　常言道：“日出而作，日落而息”，良好的生活作息习惯，有助于人体内脏的运转，及激素水平的调节。

　　因人体只有在处于深度睡眠状态的时候，且在下午11点～3点之间，才能够完成排毒，体内的激素才能够更好地去调节，才能够保证身体的健康。

　　女性才能够正常地进行排卵，保证排出卵子的质量，男性才能够保证精子的质量。

　　3、选择最佳生育年龄受孕

　　医学上规定：女性的最佳受孕年龄23～30周岁，男性的最佳受孕年龄为30～35周岁。

　　遗传学发现，在男女性最佳的受孕年龄怀孕，父母更容易将自己的优点和优良基因遗传给自己的孩子，且提供的精子和卵子质量较高，能够有效地保证受精卵的质量，避免胎儿发育不良、流产、死胎、胎儿畸形等情况。

　　4、补充叶酸

　　由于叶酸是胎儿生长发育所必不可或缺的营养素，跟胎儿的神经管发育密不可分，因此，女性在备孕期和孕早期，一定要在医生的指导下补充叶酸，保证胎宝宝的健康生长发育。

　　男性也可以适量补充叶酸，对于提高精子质量也是比较有好处的。

我太难了！谁能告诉我生娃后，怎么才能睡一个好觉？

我太难了！谁能告诉我生娃后，怎么才能睡一个好觉？

　　【PCbaby嘻箱记】生娃前，腰酸背痛睡不好，总想着快点卸货;生娃后才发现，真正的噩梦才刚刚开始

　　宝宝吃喝拉撒都靠自己来处理，平均两小时醒一次，可娃他爹跟个没事人一样，睡得鼾声呼呼作响!我太难了!

　　乐妈也是过来人，想想娃之前那一夜醒来10次的时光，简直惆怅到头秃!不过，总算是熬过来了，乐妈也总结了一些忙里偷睡的好办法。

　　大部分妈妈生完宝宝后睡眠不好，主要是因为想睡又不能睡。这种情况通常与小宝宝有联系，宝宝夜晚哭闹、吃奶、换尿布等都会打断妈妈的睡眠。只有宝宝拥有优质睡眠，妈妈才能睡个好觉。

　　1、坚持早睡，让宝宝养成习惯

　　一般从宝宝2-3个月开始，就可以帮助他逐渐建立起良好的睡眠规律。

　　每天到了固定的时间采取固定的步骤和活动，比如，换尿不湿、喂奶、轻哼歌谣，甚至可以给宝宝一个安抚玩具，让它陪伴宝宝自然入睡。

　　费雪小海马宝宝的安抚玩伴

　　身边朋友的宝宝，几乎是人手一只费雪小海马。毛茸茸的手感，圆圆的软软的海马肚子，宝宝小时时候特别喜欢抱着它入睡，甚至会咿咿呀呀跟它说话哦。

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这款小海马还会发出柔和的光，以及播放摇篮曲，帮助宝宝入眠。

　　2、营造良好的睡眠环境

　　室内温度合适，环境安静不吵闹，入睡时穿着的衣物不热不冷，房间里的光线适当，这些都能让宝宝睡眠质量变得更好。

　　如果担心宝宝在空调房内着凉或冻醒而哭闹的话，不妨试试给宝宝穿上睡袋。

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　　HALO背心式睡袋防踢被防着凉

　　HALO的这款背心式睡袋我家宝宝也有在用，下摆宽大，倒置拉链，宝宝怎么蹬都不怕。它的特色的防过热无袖设计，可以保证适合的睡眠温度，防止过热，也能让宝宝活动更自由。

　　3、睡前不能太过兴奋

　　睡前过度兴奋或过度疲劳，宝宝难以入睡，而且入睡后容易出现烦躁和哭闹的情况。

　　不建议入睡前逗宝宝玩耍，或者让宝宝玩得太过疲惫。要养成良好的睡眠习惯，可以先制定一套睡眠仪式，按部就班进行。

　　4、宝宝夜醒时别轻易抱起

　　宝宝半夜有醒来的迹象，如出现哼哼唧唧的声音时，先不要轻易抱起来喂奶或是哄睡，可以先尝试轻拍安抚，让宝宝再次入睡。

　　当然，宝宝饿了自然会醒的，没有必要将睡得好好的宝宝喊起来喂夜奶!

　　还有的妈妈半夜老要起身，是因为担心宝宝拉了难受，于是半夜要起来揪扯一下宝宝的纸尿裤。

　　其实，正常情况下，只要宝宝半夜不拉便便，是不需要给宝宝换纸尿裤的。给宝宝的纸尿裤要注意选择吸收能力好些的，就是尿尿了，也能安睡整晚，宝宝睡得安稳比什么都重要哦。

　　5、半夜冲奶粉避免手忙脚乱

　　家有喝奶粉的宝宝，妈妈半夜不会太省心，甚至会麻烦事不断。烧水、勺奶粉、中和水温、冲泡奶粉、试温度紧张与担忧并行，一系列操作伴随着宝宝越来越响亮的哭闹声，瞬间精神。宝宝吃饱后静静睡着后，自己却只能醒着!等到过一会儿有睡意时，宝宝又醒了

　　有这样的困扰的妈妈们，可以准备一个温奶器，实用性非常强，尤其是冬天半夜起来泡夜奶，能起到很大的作用。

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　　这款温奶器有解冻、保温、快速加热三项功能，水浴均匀加热，加热时盘底不会直接接触奶瓶，不会让奶瓶过热，温奶时水的流动会带动瓶内的乳汁自然对流，确保局部不会骤然加热。

　　6、电动吸奶器缓解乳房胀痛

　　哺乳期有一种痛--乳房胀痛!宝宝来不及吮吸，妈妈乳汁分泌又过于旺盛时，乳房常常涨得跟一块石头一样，轻轻碰一下就痛。

　　半夜遇上这样的情况，要起来挤完奶才能睡得舒适。那么可以选择一款双边自动的吸奶器，既能加速挤奶，又能按摩乳房，还能帮妈妈们争取宝贵的睡眠时间。

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　　美德乐的这款丝韵翼双边电动吸奶器，乐妈朋友在用。据说能模拟宝宝自然吮吸，非常舒适。而且马达功率强，双侧同时吸乳，能吸出相同量的母乳，比单侧吸乳能省时50%的时间。没别的缺点，就是贵!

　　除了以上这些办法外，辛苦带娃的妈妈们还可以借助一个更实用的道具，那就是老公!前提是先培养他的上岗技能，那么以后换尿布、泡奶粉甚至是哄睡这些事，都可以让他与你分担啦!

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　　专家提醒：治疗疾病，先咨询。只有详细了解症状，才能对症下药，保证疗效。无论中山医院生殖中心是否提供卵子，如果不提前详细咨询，了解自己的病情，很容易被误导，在治疗过程中多走弯路。