对于那些有孕吐或精神比较差的孕妇来说，很难有心思做体育运动不过，定期做体育锻炼和瑜伽，即便运动量很少，动作轻柔，仍然是调节心情的好办法。如果你能够继续保持怀孕前的运动或从现在开始动起来，就不会觉得孕后行动越来越迟缓，反应越来越迟钝了，此外，运动还可以让你保持身体健康，提高顺产的可能性，加速产后体形的恢复。 孕期扩大机体循环的血容量、保持抖擞的精神会让宝宝受益颇多，要做到这点，只需稍微注意以下几点即可：保持快乐的心情，不可过于激动；做一些温和的体力活动，但是身体一旦出现不适，马上停下来休息一会儿；同时要注意并防止怀孕改变你的精神状态、破坏你的心理平衡。尝试做一些其他方面的活动，包括：散步、游泳、骑自行车、爬楼梯。这些活动既可以自己一个人在家里做，也可以和一大群人一起做。许多健身中心会举办孕辫有氧健身操的培训班，其中有些健身操是在水里操练的，这种健身操可以通过伸展和放松肢体来锻炼身体柔韧度。你也可以练习孕期瑜伽，充分运动肢体，放松身心，很多瑜伽引进了呼吸方式和冥想方法，可以帮助你摆脱恶心感和困乏感，对孕期及今后的健康都有很大的帮助。

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　　孕早期运动九大注意1、 慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。2、 边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。3、 时不时地停下来休息一下。4、 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

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5、 避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。6、 不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。7、 确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。8、 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。9、 如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动