睡眠对于孕妇来说是非常重要的，孕妇拥有良好的睡眠不仅可以增强自身的身体免疫力而且还有利于胎儿的健康成长，因此，孕妇们可要注意自己的睡眠时间、环境和姿势了。那么，孕妇如何才能睡好觉呢？

正常成年人一般保证每天睡眠8小时，孕妇因为营养和体能消耗大、易疲劳等原因，可以比平时多睡l小时，也需要坚持午睡，但时间不要超过两小时。有静脉曲张的孕妇睡觉时可将脚抬高；最好有固定的作息时间，不要去人多拥挤的环境，保持情绪放松。

如果孕妇总是仰卧位睡觉，会有很多不利的地方，因为胎儿重心高，增加的子宫会对脊柱产生压力，孕妇会因此感到身体不舒服，出现头晕、胸闷等、 还可能影响肾脏的血液供应，减少尿量和有毒物质的排出，有的还会出现妊娠高血压，所以睡姿对孕妇来说非常重要，要根据 怀孕时间的不同来调整。

在孕早期，由于子宫增大不是很明显，可以随意睡觉，但到了孕中期，子宫增大最好采取侧卧位，左侧和右侧都可以，最好不要仰卧。到了孕后三个月，增大的子宫逐渐占据了大部分腹部和骨盆，所以最好采取左侧卧位，这样可以减少对下腔静脉的压迫，缓解子宫供血不足的情况。