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      适合宝宝的烹调方法(图)

      适合宝宝的烹调方法以最大程度地的减少营养的损失,为宝宝烹饪食物的时候跟大人不一样,要充分考虑到食物的色香味,既保持食物本身的营养又要好看更要好吃,这很考验妈妈的烹饪技术

      在为宝宝准备膳食时,由于采用不同的烹调方法对食品的营养成分可造成不同程度的影响。所以对不同性质的食品应采用不同的烹调方法,以最大程度地减少营养成分的损失。

      【煮】

      以水煮作为烹调手段,这种方法可使食品里的碳水化合物及蛋白质在汤中发生水解,而对脂肪则没有明显的影响。

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    经过这种烹调方法处理的食物有助于人体对淀粉性食物和蛋白质的充分吸收。水煮能使水溶性维生素和钙、磷等无机盐溶于水中,如将汤丢弃则造成营养成分的补充不安全。蔬菜用水煮时,将使水溶性维生素中有30%的维生素C遭到破坏,另外30%溶于菜汤内。其他耐热性不强的维生素B也会遭到破坏。

      【蒸】

      这种烹调方法是以水蒸气为导热体进行烹调。在烹调过程中除无机盐不会因蒸而流失外,其他如维生素的损失与煮相似。

      【焖】

      以微火长时间焖至软烂。用这种方法烹调可使维生素C和B族维生素有较大的损失,但可提高人体对其他营养素的消化利用。

      【卤】

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      如今很多女性都会选择晚点生小孩但是我们都知道,女性朋友一旦超过一定的年龄生小孩就会有风险,即我们所说的大龄女性生育风险。那是不是就意味着大龄女性生小孩一定不会顺顺利利呢?当然不是。虽然说在生理各方面大龄女性比起适合怀孕年龄的女性都没那么好,怀孕的机会小了点,但是只要注意备孕的方式方法,依然是有很大的机会怀上小宝宝的。

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      一、大龄女性备孕成功法则

      1、做好孕前检查。孕前检查能帮助你在孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以避免新生儿缺陷,平安度过孕期和分娩。

      2、排除家族遗传疾病。

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    若家族中有人患过遗传或染色体变异方面的疾病需要警惕影响宝宝的健康,可能会导致如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。如果不确定或者疑似,建议夫妻双方最好做一下染色体方面的检查。

      3、戒除不良生活习惯。比如烟、酒、咖啡、软饮料等刺激性食品,多食用水果和蔬菜。这些恶习对精子和卵子来说都会产生严重影响,导致质量数量下降

      4、积极调理身体状态。放松身心,特别是情绪。每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡。当然,准备要宝宝的女性最好还是早受孕,否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,直接影响胚胎的质量

      

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      怀孕以后,准妈妈如何做,对胎宝宝更好?肚子里多了个小生命,准妈妈很自然地就会变得小心翼翼起来,其实,想要对胎宝宝好,做好下面这简单的8件事就可以了

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      1、营养均衡

      孕期的饮食,其实并没有太多的禁忌,只要能保障食物卫生和安全,怀孕前可以吃的,怀孕以后照样可以吃。

      但是要把握一个原则:适量均衡!

      均衡就是荤素要搭配好,提倡食物多样性。准妈妈要少吃甜的点心和饮料,吃水果要注意控制量,防止体重过度增加。

      2、充足的睡眠

      身体疲劳的时候,病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统,有助于提高免疫力。

      准妈妈要保证有充足的睡眠。因为尿频,准妈妈常常要起夜几次,那么临睡前就不要喝太多的水,牛奶可以提前到睡前两小时喝。

      3、规律的作息

      饭是吃了,可是三餐不定时;觉也睡了,可是今天晚上10点入睡,明天晚上到了12点还不睡,这样没有规律的生活,也要早点Say No哦!

      4、适当运动

      准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟,可以选择一些平和安全的运动方式,比如,散步、有氧操。如果你之前没有运动习惯,刚开始的时候,可以隔天运动30分钟。

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